注意!喝水的幾個不良習慣影響你的健康(后篇)
信息來源：//wl132.cn/ 發布時間：2012/8/4 9:07:21 點擊數：
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過濾器設備
之前的文章中我們為大家介紹了日常生活中不良的幾個喝水習慣，今天我們就來為大家介紹剩余的幾種，養成健康喝水的習慣，在高效的過濾器設備(bei)的助力之下，保障我們(men)的飲水健康(kang)。
六、每天喝不到6杯水(shui)，現代(dai)人(ren)的(de)(de)生活(huo)節奏很快(kuai)，尤其是上班(ban)一(yi)族，常(chang)常(chang)忙(mang)碌到忘了(le)喝水(shui)，長(chang)此以(yi)往的(de)(de)話膀胱和腎(shen)都會受不同(tong)的(de)(de)損(sun)害。有經驗的(de)(de)人(ren)的(de)(de)建議是，在氣候溫(wen)和的(de)(de)條件下生活(huo)、輕體力活(huo)動的(de)(de)成(cheng)年人(ren)，一(yi)般每天少喝水(shui)1200毫升，大(da)約6杯的(de)(de)量(liang)。如果活(huo)動量(liang)比(bi)較大(da)，出(chu)汗很多(duo)，則應(ying)(ying)該(gai)相應(ying)(ying)的(de)(de)增加，及時補(bu)充身體流失(shi)的(de)(de)水(shui)分(fen)。一(yi)些比(bi)較容易煩躁(zao)的(de)(de)人(ren)也(ye)要多(duo)喝水(shui)，能起(qi)到舒緩心(xin)情的(de)(de)作用;肥胖的(de)(de)人(ren)更應(ying)(ying)該(gai)多(duo)喝水(shui)保(bao)持體重;運動后、洗澡后也(ye)都要及時補(bu)充水(shui)分(fen)。
七、以飲料(liao)(liao)代(dai)水，現在(zai)的(de)(de)(de)(de)生活條件好了，很多孩子覺得喝(he)(he)水沒(mei)有味(wei)(wei)道(dao)，每天可樂、飲料(liao)(liao)不(bu)離手(shou)，完全代(dai)替了水。這樣做不(bu)但(dan)不(bu)能(neng)給身(shen)體補充水分，還(huan)會(hui)降低食欲，影響人體的(de)(de)(de)(de)消化和吸收(shou)。如果一定要(yao)(yao)喝(he)(he)有味(wei)(wei)道(dao)的(de)(de)(de)(de)水，也(ye)要(yao)(yao)根據自身(shen)的(de)(de)(de)(de)體質進行適當的(de)(de)(de)(de)改善，比如便秘的(de)(de)(de)(de)人可以喝(he)(he)點蜂(feng)蜜(mi)水或者果蔬汁，能(neng)夠促進腸(chang)道(dao)的(de)(de)(de)(de)蠕動;胃(wei)寒的(de)(de)(de)(de)人要(yao)(yao)多喝(he)(he)暖胃(wei)的(de)(de)(de)(de)紅茶、姜糖(tang)水等。
八、早起(qi)不喝水(shui)(shui)(shui)，早上(shang)起(qi)來(lai)(lai)的(de)(de)優先杯水(shui)(shui)(shui)對我們來(lai)(lai)說是重要的(de)(de)，可(ke)(ke)以(yi)稱之為(wei)真(zhen)正意義(yi)上(shang)的(de)(de)救命水(shui)(shui)(shui)，尤其是體質比較差的(de)(de)中(zhong)老(lao)年人更應(ying)該注意。身體在(zai)經過(guo)了一晚的(de)(de)新陳(chen)代謝之后，所(suo)有(you)的(de)(de)垃(la)圾都(dou)需要洗刷一下(xia)，清晨起(qi)來(lai)(lai)之后喝一杯水(shui)(shui)(shui)可(ke)(ke)以(yi)降低血液(ye)黏度，增加(jia)循環血容量。那么早起(qi)的(de)(de)優先杯水(shui)(shui)(shui)應(ying)該選擇什么呢?優先種(zhong)是白開水(shui)(shui)(shui)、礦泉水(shui)(shui)(shui)，能夠降低血液(ye)的(de)(de)黏稠度;第二種(zhong)是檸檬(meng)水(shui)(shui)(shui)，檸檬(meng)酸能夠提升食(shi)欲;第三種(zhong)是淡鹽水(shui)(shui)(shui)，對于便秘的(de)(de)人很有(you)益。
九、吃(chi)(chi)咸(xian)了不(bu)馬上喝水(shui)，根(gen)據調查，吃(chi)(chi)太咸(xian)的(de)話可能會(hui)導(dao)致高血壓，導(dao)致唾(tuo)液分泌的(de)減少、口(kou)腔黏膜水(shui)腫等。如果吃(chi)(chi)咸(xian)了就要及時喝水(shui)，好(hao)是喝純水(shui)或(huo)檸檬水(shui)，盡量(liang)不(bu)要喝含糖(tang)的(de)飲料和酸奶等，因為過量(liang)的(de)糖(tang)分會(hui)加重(zhong)口(kou)渴的(de)感覺(jue)，起不(bu)到任何(he)作用。此外，淡豆漿也是一(yi)種不(bu)錯(cuo)的(de)選擇，因為其(qi)中含有較(jiao)多的(de)鉀，可以促進鈉的(de)排(pai)出，口(kou)感清(qing)甜。
十、睡(shui)前(qian)(qian)不喝(he)水(shui)(shui)，睡(shui)前(qian)(qian)不要(yao)喝(he)太多水(shui)(shui)，但(dan)是也不能不喝(he)，尤其是老人(ren)。因為(wei)當人(ren)熟睡(shui)的(de)時候，體內的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)會慢慢丟失，造成血液中的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)減少，黏稠度(du)變高。臨睡(shui)前(qian)(qian)適當喝(he)點(dian)水(shui)(shui)可(ke)以減少血液的(de)黏稠度(du)，降低腦血栓等風險。在干燥的(de)秋冬季節，睡(shui)前(qian)(qian)喝(he)水(shui)(shui)尤為(wei)重要(yao)，還可(ke)以滋潤(run)呼吸(xi)道，幫助更好(hao)入睡(shui)。
以(yi)上我們為您完整介紹了日常(chang)生(sheng)活中喝水的十(shi)個不良習慣(guan)，您有沒有這樣(yang)的習慣(guan)呢?如果有的話就趕緊改正過來吧!平時的生(sheng)活中不僅要多喝水，還要根據自身的體質選擇適(shi)合的水哦!